建议中老年人：夏季养生，多吃5种健康零食，好吃不贵，对身体好

七月一到，意味着即将入伏，天气会更加炎热。

随着气温不断升高，中老年人很容易出现食欲下降、消化不良的情况。

中老年人的身体比较弱，所以一定要注意夏季养生，在生活以及饮食方面进行调养。

这样身体才能够越来越健康，轻松度过高温夏季。

不想吃热乎乎的米饭粥面的时候，来点下口的零食也不是不可以~

但是在零食的选择上，要注意选那些营养高、糖分热量低的比较合适，毕竟血糖忽高忽低也是老年人的一块心病。

小编也是有爷爷奶奶的人，平时总会给他们挑一些零食，这几款零食性价比比较高，分享给大家~

海鸭蛋

家里有老人的都知道，老年人喜欢吃各种酥香绵软的零食。

海鸭蛋相比普通的咸鸭蛋，盐分低、口感好、出油多、好消化，老人小孩都能吃。

广西北海海鸭蛋的蛋黄是橘红色。由于海鸭吃小鱼小虾长大，蛋黄和蛋白中含有虾青素，颜色会更红。腌制后的蛋黄细腻起沙，醇香绵密，鲜美程度堪比蟹黄！

这里的海鸭蛋一戳就冒油，而且香气袭人，久久不散。要是不小心流在手上，要用洗洁精洗好几遍才能把香味抹掉。

经过130度烘烤5个小时的特殊制作方法，让蛋白质和脂肪充分分离。

挑开看到黄澄澄的油像汤包的汁水一样多，蛋黄像金沙一样美，蛋黄是淡茶色，广西北海海鸭蛋才算完成。

剥开蛋壳，用筷子轻轻一挑，黄油突突的冒出来，叼一筷子放嘴里，鲜香扑面而来，让人迫不及待想吃下一口，咸香油沙的蛋黄，慢慢融化在口腔，足以令人心情瞬间大好。

鲜味堪比蟹黄的海鸭蛋简直百搭。海鸭蛋配粥，配米饭，没胃口也能两碗下肚，吃饱还想吃。

蛋黄酥

很多人喜欢吃蛋黄酥，就是因为喜欢吃里面的咸蛋黄和外边的酥皮。

咸蛋黄是蛋黄酥最精华的部分。

这个蛋黄酥的咸蛋黄，鲜、咸、香，三种味道相得益彰。

口感沙、酥、绵、密，一口一口，吃到停不下来！

蛋黄酥由里到外共有4层，分别是咸蛋黄、红豆沙、雪媚娘皮、酥皮。

一层一层，每一层都让整个蛋黄酥的口感更加丰富。

蛋黄外面裹的红豆沙，豆香浓郁，口感绵密，几乎是入口即化，甜度适中，不会太腻。

熬出这样的红豆沙，要先把红小豆清水泡10个小时，然后大火快煮，小火慢熬。

熬制过程中，还要不断搅拌，才能得到这么绵密的红豆沙。

蛋黄酥的酥皮，多达6层，吃起来软而绵，不油不腻，带着奶香味。

蛋黄酥的制作者，经过多次试验后，才得到了面粉和黄油的最佳比例。

这种比例做出的酥皮，既可以层层分明，又不会有一般蛋黄酥的油腻感。

最妙的，还是夹在酥皮和红豆沙之间的雪媚娘皮，可以说是点睛之笔。

它平衡了整个蛋黄酥的口感和甜度，让蛋黄酥吃起来多了些软糯、清爽，丰富了层次感。

阳光正好的时候，泡上一壶花茶，约上三五好友，喝茶、聊天、吃蛋黄酥，也是人生一大乐趣呢！

椰枣

都说药补不如食补，夏天就应该来点营养价值高的美食，营养丰富还好吸收，老人吃的开心，家人也放心。说到营养价值高的零食，首先想到的就是含多种维生素的椰枣，它被称为“沙漠面包”，伊拉克人则称其为“绿色金子”。

椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。

此外，椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。

椰枣和辣椒APP下载安装污版最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。

轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！

每咬一口，果肉的香甜瞬间滋润了整个口腔，仿佛遇见初恋，整颗心扑通扑通的，从嘴里直接甜到心坎里。

新鲜椰枣本身甜度特别高，风干脱水后甜度更是能高达50多度。没有经过任何的加工，其所有的甜度都源于生长、风干过程中沉淀的果糖。

椰枣中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以在减肥圈很受欢迎。

椰枣不仅尝起来有椰子的味道，而且还嚼起来柔软而甜美，感觉就像在吃柔软的果冻，但不会觉得过于甜腻。除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。

无糖低GI饼干

GI指的是“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的状况。

低GI食物可以防止血糖出现大幅度变化，是很多老年人关注的健康食物。

此外，GI低的食物非常容易产生饱腹感，也是很多减肥健康人士喜欢的食物。

这款饼干适合很多族群，除了孕妇以外，一些血糖比较高的中老年也很适合，小编之前给糖尿病的外婆买过。

除此之外，还很适合需要进行体重控制的人群和上班族。

一块小小的饼干，含有丰富的蛋白质、膳食纤维，热量很低而且不添加蔗糖，健康又营养。

家里老人嘴馋的时候，选择这种健康的小零食再好不过~

香酥脆生，还有较强的饱腹感，既能满足他们的馋，又能很好地控制摄入量，两全其美。

葡萄干

葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。

小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题~

 

有心理学家说：当你感到郁闷时，可以试一下把一粒葡萄干放进嘴里，感受它表面的褶皱，里面的柔软，感受它的酸甜交织——这在心理学上，叫葡萄干疗法。

 

 

新疆吐鲁番的葡萄干不同于市场上的普通葡萄干，这里的气温高、日照时间长、昼夜温差大，特别适合葡萄的生长和糖分的累积。

独特的葡萄品种，按色泽饱满度及酸甜进行精心筛选，保证了每一颗都是精品~

 

 

新疆产出最优质的葡萄干，通体透亮，让人看一眼就食欲大开。口感不酸不涩，独特清香，品种多样，色泽明亮，早已经驰名中外！

 

 

每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。它吃起来肉质细软，酸甜可口，味道在口中久久不散，且100%纯绿色食品，绝无任何农药残留。

老年人的肠胃确实是比较弱的，再加上血压、血糖等因素，饮食需要特别注意，但也不是啥都不能吃啊，会吃就可以了。

不要总告诉老人这不能吃那不能吃，有很多零食他们也是可以吃的，用心挑选哦~

还有老人们，不要总限制自己的快乐，该吃点就吃点，健康的零食适量吃点没关系的~

对于中老年人来说，养生是很重要的，这几款营养美味的零食都是可以多吃的，在这祝愿所有的中老年人身体健康，每天开心！